Helper voor je haar

Waarom heb ik selenium nodig?

• Selenium, ook wel seleen genoemd, is een antioxidant. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen schadelijke stoffen. 
• Selenium zorgt voor behoud van sterk haar. Het ondersteunt het lichaam bij het verwerken van eiwitten, het hoofdbestanddeel van haar. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een tekort aan selenium haaruitval kan veroorzaken. 
• Selenium maakt zware metalen, die door verontreiniging in voeding terecht kunnen komen, minder schadelijk. 
• Selenium zorgt voor een goede werking van de schildklier. 

Hoeveel selenium heb ik nodig?

Voor selenium is door de Gezondheidsraad een richtlijn voor dagelijkse inname bepaald. Voor volwassenen is dat 70 microgram, voor kinderen gelden lagere aanbevelingen variërend tussen de 15 microgram en 60 microgram, afhankelijk van leeftijd.

Hoe krijg ik selenium binnen via mijn voeding?

• vlees en orgaanvlees, vooral lever en nier
• vis en schelpdieren
• noten, vooral paranoten
• volkoren graanproducten
• zuivelproducten